这些常见的不良体态你中招了吗？
2020-04-30 15:59
女性的美除了看脸
主要还是看她举手投足
也就是看她 肩 颈 背
见惯了美貌和性感的年月
天然雕饰的优雅气质才更可贵
然而
现实却是
无论你处于什么样子的年龄
在生活中
都会面临着各种困扰
01
这些体态问题你有吗？
体态气质真的比你想象中更重要。真正打动人的美，不是光瘦就可以，对于女生，拥有好身材的同时也要修炼好气质。
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生活中的你，是否遇到过以下这些问题？
● 过了30岁，身体代谢变慢，气质越来越大妈了
● 生完孩子，身材走形，皮肉松弛，还被老公嫌弃没有风情
● 脖子前倾，虎背熊腰，身体发福，感觉瞬间比同龄人老了10岁
● 上班族经常久坐，导致腰酸背痛，身体过度疲劳
● 不仅身材差、气色差，整个人的状态和气场也变得畏畏缩缩
体态不良不仅仅是看起来“丑”那么简单，还会诱发很多健康问题！影响我们体态、运动形态自是不必多说，但严重还会牵连脊柱、关节，导致血液循环和神经系统相继出现问题。
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甚至很多小可爱生理期间的痛经都会因为体态问题而加重。要知道，女生生理期骨盆腔的肌肉收缩，就会对荐髂关节的施加压力，若荐髂关节排列不正，背酸痛等各种经期不适感就会加剧。
02
最常见的不良体态你占几个？
现代越来越多的人，年纪轻轻就都含胸驼背了。正常来说，老人弯腰驼背才算是正常的。老年人因为年龄关系，背肌渐渐无力支撑，所以容易弯腰驼背。年轻人为什么越来越多人容易出现驼背的现象呢？
姿态蜷缩，含胸驼背，再美的容颜也会被折损几分，你是否也存在这些无形的困扰：
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探颈、颈椎变形：欧洲脊柱协会发表声明“手机脖”已成全球性疾病。常年低头玩手机，颈部肌肉要承受25kg以上重量，脖子前伸，不仅影响健康，更是气质头等“杀手”。
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耸肩、驼背：手臂、背膀和锁骨都会由于你的姿势不良，导致越来越肿胀，正侧面都显得很肥厚。
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盆骨前倾、后倾：你是否会为了追求“凹凸有致”线条美，拍照时将臀部向后，向上挺，长此以往问题就严重了。容易造成小腿粗大、小肚子，以及各种连锁反应。
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小提示：上图从左至右分别是正常、骨盆前倾、骨盆后倾。如图所示，自己测试一下吧！
03
如何矫正？
想要做矫正，最重要的就是两点：保证颈椎的正确位置，强化薄弱肌群。而以下三点矫正胸椎也起到了良好的效果。
1、矫正胸椎
坐在椅子上，双手环抱颈椎，不要过度仰头，上胸椎贴住椅背，向后伸展胸椎，去感受胸椎向前推的感觉。保持10秒，重复四组，注意不要用力过大。
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2、强化上背部肌肉
这个动作叫俯身飞鸟，很多健身的同学应该比较熟悉。
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两手持哑铃向两侧举起，直至上臂与背部平行，稍停，然后放下哑铃还原。做的时候不要耸肩，每组15次，重复4组。
3、拉伸胸大肌
圆肩的人容易胸大肌紧张，拉伸胸大肌对于改善圆肩很重要，可以在家里找一扇门，双手抵在门框上，身体向前拉伸，每组坚持15-20秒钟，共3组。
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养成良好的习惯，保持良好的姿态，不仅可以改善身体的不适，同样可以提升个人气质，为我们身体的健康保驾护航！
